술도 안 마시는데 지방간이라고요? 성인 4명 중 1명이 겪는 지방간

술도 안 마시는데 지방간이라고요?

보통 지방간이라고 하면 술을 많이 마시는 사람에게 생기는 질환이라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 최근에는 음주뿐 아니라 비만·혈당·혈압·중성지방 등 대사 문제와 관련된 지방간도 중요하게 다뤄지고 있습니다.

질병관리청 국립보건연구원이 국민건강영양조사에 참여한 성인 2만 3천여 명을 분석한 결과,

▶ 우리나라 성인의 24.1%(약 4명 중 1명) : 대사이상 지방간질환

🍶 술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있습니다

최근에는 과거 ‘비알코올성 지방간질환’이라고 불렀던 질환을 대사이상 지방간질환(MASLD)이라는 개념으로 설명하고 있습니다.

간에 지방이 쌓여 있으면서, 비만 · 고혈압 · 고혈당 · 이상지질혈증 등의 대사 문제가 함께 있는 상태입니다.

🚨 지방간과 관련된 대표적인 위험요인

• 복부비만

• 높은 혈압 · 혈당 · 중성지방

• 낮은 HDL 콜레스테롤

• 인슐린 저항성

즉, 술을 거의 마시지 않더라도 과식과 운동 부족 등으로 복부비만이나 대사 이상이 생기면 간에도 지방이 쌓일 수 있습니다.

⚠️ 지방간이 무서운 이유

초기에는 대부분 특별한 증상이 없습니다

건강검진에서

• 간 수치 이상

• 복부 초음파

등을 통해 우연히 발견되기도 합니다.

하지만 증상이 없다고 해서 방치해도 된다는 의미는 아닙니다.

지방간은 경우에 따라 다음과 같이 진행할 수 있습니다.

간에 지방 축적 → 간세포 염증·손상 → 간 섬유화 → 간 경변

따라서 건강검진에서 지방간 소견이 나왔다면현재 상태를 확인하고 관리하는 것이 중요합니다.

🔍 이런 분들은 지방간을 한 번 확인해보세요

① 배가 나오고 허리둘레가 늘어난 경우

몸무게 변화가 크지 않더라도 배 주변에 지방이 많이 쌓이는 복부비만은 중요한 대사 위험요인입니다.

② 혈당이 높게 나온 경우

공복혈당이나 당화혈색소가 높거나 제2형 당뇨병이 있다면 지방간 위험도 함께 확인할 필요가 있습니다.

③ 중성지방·콜레스테롤 수치가 좋지 않은 경우

공지질대사 이상 역시 대사이상 지방간질환과 밀접하게 관련돼 있습니다.

④ 혈압이 높은 경우

고혈압 역시 지방간과 함께 나타날 수 있는 대표적인 대사 위험요인입니다.

🏃 지방간, 생활습관을 바꾸면 좋아질 수 있을까요?

초기 단계의 지방간은 생활습관 개선을 통해 좋아질 가능성이 있습니다.

질병관리청 연구에서는 다음 4가지 건강한 생활습관을 분석했습니다.

🔸건강한 식생활

🔸충분한 신체활동 (하루 30분 이상)

🔸비흡연

🔸적절한 수면 (하루 7-9시간)

그 결과, 이 가운데 3~4가지를 실천한 사람은

0~1가지만 실천한 사람보다

대사이상 지방간질환을 가지고 있을 가능성이 28.6% 낮았습니다▼