🥬제철음식｜이렇게 먹어요

영물 먹은 후

저희 가족은 매일 1팩의 영물을 마셔요. 그런데 저희 딸아이가 변하고 있어요.. 나이는 36세 몸매가 이뻐져요. 본인도 부정하고 싶은데 부정이 안된다고 하면서 오늘 아침에도 . 저녁에도 식탁에 앉으면 먹습니다.. 아마도 넉넉하게 4박스를 정기 구독해서 먹으니 먹기가 좋으네요. 우리 딸 화이팅

앨리스조회 492

📝 여름 제철 과일 칼륨 총정리 (멜론, 포도, 복숭아, 자두, 수박, 블루베리)

무더운 여름, 시원하고 달콤한 과일이 생각나는 계절이죠. 그런데 신장 건강을 위해 칼륨 조절이 필요하신 분들은 오히려 더 고민이 많으실 텐데요. 닥터키드니가 이번엔 여름 제철 과일 의 칼륨 함량 을 정리해 드립니다. ⚠️ 단, 칼륨 제한이 필요한 정도는 개인마다 달라요. 반드시 담당 의사와 상담 후 나에게 맞는 식단을 계획하세요. 🍎 한눈에 보는 여름 제철과일 칼륨 함량 식품 칼륨 함량 (100g당) 신장 환자 섭취 멜론 267mg ⚠️ 주의 필요 포도 191mg ⚠️ 주의 필요 복숭아 190mg ✅ 적당량 가능 자두 157mg ✅ 적당량 가능 수박 112mg ✅ 비교적 안전 블루베리 77mg ✅ 비교적 안전 📌 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표 기준이며, 크기나 품종, 재배 환경에 따라 조금씩 달라질 수 있어요. ✅ 안심하고 드셔도 좋아요 : 수박, 블루베리 ⚡ 적당량만 드세요 : 복숭아, 자두 ( 주의사항이 있어요! 하단을 참고하세요 ) ⚠️ 주의가 필요해요 : 멜론, 포도 (※ 아무리 안전한 과일도 한 번에 많이 드시면 칼륨 수치가 급격히 오를 수 있으니 '적정 섭취량'을 꼭 지켜주세요! 적정 섭취량은 아래 글을 참고하세요! ) 여기서 잠깐! 어떻게 먹어야 더욱 안전할까요? 🤔 자두 섭취 시 주의할 점과, 과일별 적정 권장량 등 더 자세한 내용이 궁금하시다면 아래 버튼을 클릭해보세요!

키드니프렌즈조회 810

건강한 아침 루틴

아침 공복 양치후 향피우고 기도 드리고, 영물1포 + 음양탕(뜨거운물2/3먼저 찬물1/3)1잔 천천히 마시며 시작하는 하루 감사로 시작하면 감사할 일들이 생깁니다♡ 2026✌️

최현정조회 943

신장 환자는 요거트 먹으면 안 된다고요? 이렇게 드세요!

바쁜 아침에 그릭요거트만큼 간단한 게 없죠? ^^ 하지만 신장 환우분들에게 그릭요거트는 '인' 함량 이 높아 주의가 필요하다는 사실! 그래서 준비했습니다! 신장 부담은 낮추고 맛은 챙기는 안심 요거트볼! ✅ 재료 선택 꿀팁! 농축된 그릭요거트보다는 일반 플레인 요거트 를 추천해요! ❌ 당 함량이 높은 달콤한 과일맛 요플레 ⭕️ 단맛이 없는 무가당 플레인 요거트 칼륨이 높은 바나나·토마토·키위 대신, 블루베리·딸기·사과 처럼 칼륨이 낮은 과일🍓🫐 인이 많은 견과류 대신 볶은 곡물 이나 아주 소량의 저염 그래놀라를 활용해보세요. 꿀이나 시럽 대신 스테비아 살짝 쓰면 당뇨 관리까지 1석 2조! 🥣 신장 환우용 요거트 볼 만드는 법 볼에 요거트를 적당량(종이컵 반 컵 정도) 담는다. 칼륨이 적은 베리류(블루베리, 산딸기 등) 를 올려준다. 인이 많은 견과류 대신 바삭한 쌀 튀밥이나 곡물 가루 를 톡톡! 잘 섞어서 가볍게 한 입! 정말 쉽죠 ^^

룰루랄라조회 8215

몸에 좋다고 믿었던 당근이 신장을 망치고 있었다면?🥕

신장 관리하시는 분들 주목! 눈에도 좋고 몸에도 좋은 당근, 무턱대고 드셨다간 신장에 부담을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 신장 건강은 지키면서 당근 '영리하게' 먹는 법, 딱 3가지만 기억하세요! 1. 칼륨 '쏙' 빼고 드세요 💧 신장이 약하면 칼륨 배출이 힘들어서 심장에 무리가 갈 수 있어요. 방법: 당근을 얇게 썰거나 채 썬 뒤, 미지근한 물에 2시간 정도 푹 담가주세요. 효과: 이렇게 하면 칼륨 성분이 물로 빠져나가서 훨씬 안전해집니다! 2. 생으로 먹기보단 '데쳐서' 드세요 🔥 물에 담가둘 시간이 없다면? 끓는 물에 살짝 데치는 게 정답! 데치면 칼륨 함량은 낮아지고, 당근의 핵심 성분인 베타카로틴 흡수율은 오히려 올라가요. 3. 기름 한 방울의 마법 ✨ 당근의 비타민 A는 기름이랑 만났을 때 흡수가 제일 잘 돼요. 살짝 데친 당근을 올리브유에 볶거나, 기름기 있는 식단과 함께 드시는 걸 추천해요. 단, 신장 관리를 위해 소금 간은 최소한으로 하는 것 잊지 마세요!

쏘야조회 3661

📝채소별 칼륨 총정리 (시금치, 브로콜리, 당근, 양배추, 오이, 콩나물)

건강을 위해 챙겨 먹는 채소, 무조건 많이 먹을수록 좋을까요? 식단을 관리하다 보면 '이건 마음껏 먹어도 괜찮은 걸까?' 매번 고민하게 되죠. 특히 건강검진 후 식단에 신경을 쓰기 시작하셨거나, 신장 건강을 위해 '칼륨' 조절이 필요하신 분들 이라면 채소 고르기가 더 조심스럽고 혼란스러우셨을 텐데요. 그래서 닥터키드니 가 준비했습니다. 우리 일상에서 자주 먹는 채소들 의 칼륨 함량, 내 몸에 맞게 골라 드실 수 있도록 한눈에 알기 쉽게 정리해 드릴게요! ⚠️ 단, 칼륨 제한이 필요한 정도는 개인마다 달라요. 반드시 담당 의사와 상담 후 나에게 맞는 식단을 계획하세요. 🥬 한 눈에 보는 채소별 칼륨 함량 식품 칼륨 함량 (100g당) 신장 환자 섭취 시금치 691mg ⚠️ 주의 필요 브로콜리 365mg ✅ 적당량 가능 당근 299mg ✅ 적당량 가능 양배추 241mg ✅ 비교적 안전 오이 200mg ✅ 비교적 안전 콩나물 160mg ✅ 비교적 안전 📌 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표 기준이며, 조리 방법에 따라 달라질 수 있어요. ✅ 비교적 안전한 편이에요 양배추, 오이, 콩나물 ⚡ 적당량은 괜찮아요 브로콜리, 당근 ⚠️ 주의가 필요해요 시금치 여기서 잠깐! 채소는 '이 방법' 으로 조리하면 수용성 미네랄인 칼륨을 아주 효과적으로 줄일 수 있어요! 채소 칼륨 줄이는 방법 과, 더 자세한 내용이 궁금하시다면 아래 버튼을 클릭해보세요!

키드니프렌즈조회 2710

건강에 좋다는 지중해 식단, 신장 환자에게도 무조건 좋을까?

🚨 건강에 최고라는 '지중해 식단', 신장 안 좋은 사람은 조심하기! 🚨 안녕하세요 회원님들! 👋 요즘 TV나 건강 칼럼 보면 심혈관 질환, 당뇨, 치매 예방에 '지중해 식단'이 그렇게 좋다고 난리잖아요? 좋은 식단인 건 맞지만, 신장 관리할 때는 조심해야 할 부분이 있어 정리해 봤습니다! 식단 관리하실 때 꼭 참고해 보세요! ❌ 신장이 안 좋을 때, '지중해 식단'을 피해야 하는 이유 지중해 식단에서 적극 권장하는 핵심 식품들이, 안타깝게도 우리에겐 피해야 할 '칼륨'과 '인' 폭탄 인 경우가 많습니다. 🌾 통곡물 (현미, 귀리, 통밀빵) 🚫 지중해 식단에서는 흰쌀 대신 무조건 통곡물을 먹으라고 하죠. 하지만 통곡물에는 백미보다 칼륨과 인이 훨씬 많습니다. 우리는 식이섬유를 조금 포기하더라도 밥은 무조건 '흰쌀밥' 으로 먹는 게 안전해요! 🥗 풍부한 채소와 과일 🚫 보통은 채소, 과일 많이 먹을수록 좋다고 하지만 ㅠㅠ 채소와 과일에는 '칼륨'이 듬뿍 들어있어서, 신장 기능이 떨어졌을 때 칼륨 배출이 안 되면 심장에 큰 무리가 갈 수 있어요. 과일은 사과처럼 칼륨이 적은 걸로 고르고, 채소는 물에 오래 담가두거나 데쳐서 칼륨을 빼고 먹어야 합니다. 🥜 견과류, 씨앗류, 🧀 유제품 (요거트, 치즈) 🚫 지중해 식단의 대표 간식들이지만, 이 녀석들은 '인' 수치와 '단백질'이 매우 높습니다. 신장 식단에서는 엄격하게 제한하거나 피해야 하는 대표적인 음식들이에요. 💡 그럼 지중해 식단, 아예 쓸모가 없을까요? 그렇지는 않습니다! 지중해 식단의 '원칙' 중에서 우리 신장 건강에도 아주 좋은 훌륭한 습관들만 쏙쏙 빼서 적용하면 됩니다. [우리가 따라 해야 할 착한 습관 3가지] 나쁜 기름 대신 '엑스트라 버진 올리브유' 사용하기 🫒 소금, 간장 대신 마늘, 양파, 허브로 향긋하게 간 맞추기 🧄 가공식품, 가공육(소시지, 햄), 트랜스지방 절대 안 먹기 ❌ 지중해 식단의 뼈대(가공식품 안 먹고 좋은 기름 쓰기)는 가져오되, 들어가는 재료(통곡물, 견과류, 고칼륨 채소/과일)는 우리 수치에 맞춰서 완전히 갈아엎어야 합니다. 남들이 다 좋다고 해도 내 몸에 맞는 게 제일 중요하니까요! 우리 회원님들, 헷갈리지 마시고 오늘도 안전한 식단으로 수치 관리 파이팅입니다! 💪✨

김여진조회 1656

몸에 좋다는 채소, 신장 환자에겐 오히려 독🥦

출처 : http://www.kdclub.com/ 🥦 몸에 좋다는 채소, 신장이 약할 땐 오히려 부담될 수 있대요 ㅠ 다들 건강 챙기려고 샐러드나 채소 많이 드시죠? 저도 예전엔 무조건 생채소가 정답인 줄 알았는데, 그게 꼭 그렇지만은 않다더라고요. ㅠㅠ 특히 평소 신장이 예민하거나 요산 수치 관리하시는 분들은 채소 속 '칼륨' 이 제때 배출되지 않고 쌓이면 몸이 무겁거나 무리가 올 수 있대요. 그렇다고 몸에 좋은 채소를 안 먹을 순 없잖아요? 그래서 제가 '데친 채소' 레시피를 가져왔습니다! 보통 채소는 생으로 먹어야 영양소가 온전할 것 같지만, 신장의 배출 기능이 조금이라도 떨어져 있으면 칼륨이 몸 밖으로 잘 안 나갈 수 있대요. 이게 쌓이다 보면 근육이 떨리거나 컨디션이 확 안 좋아질 수도 있다고 하더라고요. (생각보다 조심해야 할 부분이죠? ㅠㅠ) 그래서 핵심은 먹기 전에 칼륨을 미리 어느 정도 '비워내는 것' 입니다. (핵심!) 방법은 정말 간단하지만 효과는 확실해요! 자르기: 채소를 최대한 잘게 썰어주세요. 그래야 단면 사이로 칼륨이 잘 빠져나와요. 담가두기: 잘게 썬 채소를 미지근한 물에 2시간 이상 푹 담가주세요. 이 과정에서 칼륨의 상당 부분이 물로 녹아 나온다고 하네요. 데치기: 담가뒀던 채소를 끓는 물에 살짝 데친 뒤, 그 물은 미련 없이 버리고 찬물에 헹궈주세요. 추천 재료는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워!! 이 친구들은 데쳤을 때 식감이 훨씬 아삭아삭해지고 소화도 더 잘 돼서 '웜 샐러드'로 최고예요. 특히 콜리플라워는 신장 관리를 하는 분들 사이에서도 부담 없는 '착한 채소'로 유명하답니다. 더 맛있고 건강하게 드시려면 데친 채소에 올리브유를 살짝 두르고, 너무 짠 드레싱 대신 레몬즙이나 식초로 상큼하게 맛을 내보세요. 따뜻하게 먹으니까 속도 훨씬 편하고, 채소를 마음껏 즐길 수 있어서 마음도 편해요. ㅎ 결국 신장은 '배출'이 전부인 것 같아요. 무조건 좋은 걸 많이 먹기보다, 내 몸이 힘들어할 수 있는 성분을 미리 살짝 비워내고 깨끗하게 먹는 게 진짜 지혜로운 식단 아닐까요? 오늘부터 샐러드, 무조건 생으로만 드시지 말고 가끔은 이렇게 '데쳐서' 한 번 드셔보세요. 다음 날 아침, 몸이 훨씬 가뿐해지는 걸 느끼실 거예요! 😊

힘내자조회 2216

"걸음도 힘들어하시던 84세 어머니가 텃밭에 나가셨어요!"✍️

✅회원님께서 직접 남겨주신 후기이며, 원본 이미지는 하단을 참고해주세요. ※ 식약처 가이드라인에 따라 질병명 및 특정 의학적 표현은 마스킹 처리하였습니다. 아래는 회원님이 보내주신 상단 후기를 바탕으로 재구성한 글입니다. 안녕하세요. 저희 어머니는 올해 84세로, 근육이 굳어져가는 병을 앓으신 지 7년째 되셨습니다. 2년 전부터는 제가 직접 모시고 있으며, 낮 동안에는 재활전문 주간보호센터를 이용하고 계세요. 그런데 밤마다 거동이 잦아지시고 현관문을 열고 나가신 적도 있어 마음 놓고 잠들기 힘든 날들이 많았습니다. 저 역시 나이가 들며 찾아오는 변화들로 온몸이 아팠던 것이 닥터키드니의 영물을 먹고 많이 나아지면서, 어머니께도 조금씩 드리기 시작했습니다. 지금은 드신 지 한 달이 되었고, 드시기 시작한 첫 주에는 땀이 비오듯 흐르고, 소변도 자주 보셨는데요. 지금은 밤에 잘 주무시고 오늘 아침엔 "참 잘 잤다"는 말씀을 몇 번이나 하셔서 가슴이 뭉클했습니다. 부모님을 돌보는 분들이라면 다들 공감하실 것 같아요. 무엇보다 놀라웠던 건 주말에 시골 어머니 댁에 갔을 때였어요. 기운이 없어 늘 앉아만 계시던 어머니가 세상에 밭에 나가 풀을 뽑고 계시더라고요. 걸음조차 버거워하시던 분이 이제는 호미를 들고 텃밭에도 나가계시는 걸 보며 저도 모르게 눈물이 핑 돌았습니다. 영물을 소개해주신 분께도 다시 한번 진심으로 감사드려요. 혹시 부모님 건강 문제로 고민 중이신 분이 계시다면 저희의 이야기가 작은 도움이 되었으면 합니다. ※ 본 후기는 실제 고객님의 경험을 바탕으로 작성되었으며, 제품에 대한 효과는 개인의 건강 상태에 따라 상이할 수 있습니다. 자사 제품은 치료제가 아닌 '건강 관리용 제품'입니다. 개인차가 있을 수 있으니, 질환이 있으신 분은 의료진 상담 후 이용을 권장합니다.